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肌の老化は、肌のハリや若さを保つコラーゲンやエラスチンが減少していく自然なプロセスであり、その結果、シワが生じます。また、細胞の生成や質も時間とともに低下し、シワになります。これらの要因は残念ながら私たちの手に負えません。食事やサプリメントでそのプロセスを遅らせることはできますが、止めることはできません。
私たちがコントロールできるのは、喫煙などの環境汚染や日焼けなどの影響です。ここでは、シワを減らし、老化のプロセスを遅らせるための簡単な20の方法をご紹介します。
1. 喫煙をやめる（1位になったのには理由があります
2. 曇っていても晴れていても、常に日焼け止めを塗って、日焼けしないようにしましょう。
3. 1日にグラス8杯程度の水を飲んで、肌に水分を補給する。
4. 抗酸化物質やAHAを含んだスキンケア製品を使う。
5. 1日2回、顔の皮膚を保湿しましょう。
6. ストレスを減らす。(読書、運動、瞑想などをしてみましょう。)1日15分程度が良いスタートとなります。
7. 7. アルコール摂取を控える。過剰な飲酒は体に大きな負担をかけ、シワの形成を加速させます。
8. 毎日の食事にたくさんの野菜や果物を取り入れ、健康的な食生活を送りましょう。
9. 毎晩最低8時間は寝ましょう。
10. 週に3回は魚を食べましょう。肌や全身の健康に最適です。
11. サプリメントの摂取については、医師に相談しましょう。あなたの食生活では、重要な栄養素が不足しているかもしれません。
12. 目の周りのデリケートな肌のために、毎晩アイクリームを使いましょう。
13. フェイシャルスクラブは、シワの原因となる古い角質を取り除きます。
14. 肌に栄養を与え、ビタミンやミネラルを豊富に含んだ自然派スキンケア製品を使用して、肌をみずみずしく健康に保ちましょう。
15. ホホバオイルは、肌の天然オイルに似ています。これを目の周りに垂らすと、シワが目立たなくなります。
16. ビタミンCのサプリメントを摂取したり、ビタミンCを含む製品を使うと、コラーゲンを増やすことができます。
17. 17. 20代のうちに、良いスキンケアを始めましょう。予防は治療よりも簡単です。
18. 蜂蜜は、その有益な能力で世界中に知られています。週に一度、ハチミツマスクを使ってみましょう。ハチミツを顔と首に塗って30分置き、その後洗い流すだけです。このマスクはお肌に栄養を与えてくれます。
19. アロエベラとアボカドオイルは、どちらも肌の乾燥を防ぐ効果があり、肌の弾力性を高めるために使用されます。
20. シワのない顔にするための癒しの方法は、仰向けに寝て、膝の下に枕やクッションを置いて膝を高くすることです。
テレビを見ているときや読書をしているときなどに試してみてはいかがでしょうか。