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老化のプロセスは自然なものですが、肌の老化のプロセスは、適切な予防法と関連する自然なスキンケア技術によって大幅に減らすことができます。
肌の老化を早める主な要因は、太陽です。 今日、あなたの顔に見られる日焼けは、30年以上前に始まったものかもしれません。日焼けによるダメージに関しては、予防が治療に勝ると言えます。
日焼けによるダメージの発生を防ぐ方法は
. 顔、首、肩にはプロテクションファクターの高い日焼け止めを毎日塗る。
. 洗濯物を干すときも含めて、外に出るときは必ず帽子をかぶる。
. 日焼け止め効果のあるメイクアップをする
. なるべく日陰にいるようにする
最近、「フリーラジカル」という言葉をよく耳にするようになりました。フリーラジカルとは、大気汚染、放射線、化学物質などから発生する不安定な分子です。フリーラジカルは、大気汚染や放射線、化学物質などから発生する不安定な分子で、脂肪分の多い食生活や運動不足などからも発生します。これらのフリーラジカルは体内で暴走し、心臓病や関節リウマチなどの深刻な健康問題を引き起こすことがわかっています。フリーラジカルは早期老化の大きな原因となります。
フリーラジカルによるダメージを防ぐ方法は
. ビタミンAやビタミンEなどの抗酸化物質の摂取を増やす。
. 色とりどりの果物や野菜を多く含む食事をする
. 家の中や周りでの化学物質の使用を減らす
. 抗酸化物質を含む自然派スキンケア製品を使う
自然派のスキンケア製品を使えば、老化の原因となる化学物質の体内への吸収量を大幅に減らすことができます。市販の化粧品に含まれる合成エモリエント剤などの日常的な化学物質は、体内で肝臓やリンパ節に蓄積されます。また、ラウリル硫酸ナトリウムのように、皮膚を刺激するものもあります。
化学物質を皮膚から吸収しないようにするには、次のような方法があります。
. 天然素材のスキンケア製品を使う
. エッセンシャルオイルや自然な香りのクリームで肌を香らせる。
. 植物油から作られた石鹸で、ハーブエキス、アロマテラピーオイルブレンド、クレイを含むものを使用する。
. 毎日シャワーを浴びて、肌のほこりや汚れを落とす。
エクスフォリエーションは、体の表面にある古い角質を除去して老化を防ぎ、その下にある新鮮な皮膚細胞を見せるための自然な方法として、何千年も前から行われてきました。エクスフォリエーションには多くの利点があります。新しい皮膚が現れるだけでなく、血行が促進され、皮膚の層やリンパ節から毒素が取り除かれます。
角質を除去する方法は
. ボディスクラブを週に一度、シャワーの際に使用する
. 天然毛のスキンブラシで、毎日シャワーを浴びる前に乾いた肌を磨く。
. 入浴時にヘチマを使って古い角質を取り除く
. 血行を促進するために、タオルで肌を拭く。
脱水は、老化を早めるもうひとつの要因です。多くの人は、健康な体を維持するために十分な量の水を飲んでいません。1日に飲むべき水の量はグラス6～8杯と言われていますが、これには清涼飲料水やコーヒーは含まれていません。ソフトドリンクやコーヒーは含まれていません。
十分な量の水を飲むためには、次のような方法があります。
. 常に水の入ったボトルを持ち歩き、それを飲みましょう
. 1日に飲むべき水の量を計算する目安は、体重を8で割ることです。これは、老化防止のために1日に飲むべき250mlのグラスの水の量を表しています。