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本当に効果のあるニキビ対策をお探しですか？ニキビに悩まされている10代の方も、大人の方も、ニキビと付き合う必要はありません。ここでは、ニキビをなくすための超簡単で効果的な10の方法をご紹介します。
1. ニキビを摘んだり、押したり、こすったりしないでください。これらの行為は、皮脂の分泌を増加させ、皮膚の下の膜を破ります。感染症や皮脂が皮膚の下に広がり、さらにニキビができてしまいます。また、顔に傷跡が残る可能性も高くなります。
2. 1日2回、マイルドなスープを使って顔を洗いましょう。特にニキビ用の硫黄系の石鹸を購入できればなお良いでしょう。肌が脂っぽい場合は、過酸化ベンゾイル入りの石けんを使いましょう。荒いスポンジやブラシなどを顔に使わないこと。しかし、顔を洗いすぎてはいけません。皮脂腺を刺激して、より多くの皮脂を分泌させ、ニキビを増やすことになります。
3. 食べ物が原因かどうかを確認する。多くの人にとって、食物アレルギーは非常に深刻なニキビの状態を引き起こす可能性があります。脂っこいものや辛いものの食べ過ぎは避けるべきです。最近の研究では、ホルモンを含む牛乳や、ヨウ素を多く含む魚介類が原因でニキビができることもわかっています。可能であれば、これらの食品を控えるようにしましょう。他にも、砂糖、乳製品、揚げ物、肉類、ナッツバターなども避けた方がいいでしょう。一方で、緑黄色野菜や野菜ジュース、亜鉛を多く含む食品は、ニキビの症状を緩和する効果があると言われています。
4. 毎日、水を多めに飲みましょう。”1日8杯の水はニキビを遠ざけることができる “と、尊敬するニキビ専門家のJennifer Thoden氏は言います。その理由は、水は老廃物を体外に運ぶことができ、ニキビの再燃を治し、予防するのにとても役立つからです。
5. 5. できれば化粧をしないこと。メイクアップ製品は、毛穴を詰まらせ、より多くの黒ずみやニキビの原因となります。どうしてもメイクをしなければならない場合は、水性のものを使うようにしましょう。メイクブラシは定期的に洗浄し、寝る前には肌を清潔にしておきましょう。
6. 油性の製品は使わない。ヘアポマード、強力なオイルベースのフェイシャルモイスチャライザー、オイリーなクレンザーなどの製品は避けましょう。
7. 7. 顔を清潔に保つ。手の上にあごを乗せたり、常に顔を触ったりしないようにしましょう。髪の毛は定期的にシャンプーして、特に寝るときには顔に触れないようにしましょう。
8. 適度な運動は血行を良くし、毒素を排出するのに役立ちます。
9. 9.ストレスを溜めない。研究によると、ストレスはニキビを悪化させるだけでなく、肌全体の状態を悪化させます。友達と話したり、好きな音楽を聴いたり、公園を散歩したりしましょう。ストリーフリーになるためにできることはたくさんあります。
10. 日光と新鮮な空気を浴びる。日光を浴びると、健康な肌に欠かせないビタミンDを体内で刺激することができます。また、新鮮な空気と太陽の光は、ストレスを軽減し（ヒント9）、肌への酸素を増やすことができます。ただし、太陽の下で焼かないようにしましょう。焼けた肌やひどく日焼けした肌は、肌の上に層を形成し、すぐに角質を取り除くことができず、毛穴を詰まらせる原因になります。