ニキビに関するアフィリエイト用のブログ用記事です。
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必ずリライトしてお使いください。
簡易記事ですので多少の表現の誤りはご了承ください。ブログを始めたいけど記事ネタを見つけるのが大変、という人へ。
リライト用記事なので、リライトして使用することが前提となっています。
そのままコピペしてサイトにアップしても、検索エンジンにはコピー記事として認識されるだけなので無駄です。
必ずリライトしてください。
ここでは、ニキビの予防と治療、肌のメンテナンスに役立つ5つのヒントをご紹介します。重要度の高い順ではありません。
1. 新鮮な空気と太陽の光をたっぷり浴びて、健康な肌を作るためのビタミンDを摂取しましょう。肌がビタミンDを喜ぶだけでなく、毎日屋外に出て酸素を摂取し、
ストレスを軽減することで、体も心も喜ぶでしょう。でも、やりすぎて日焼けをしないようにしましょう。長時間の外出の際には、日焼け止めや日焼けローションの使用を忘れずに。
日焼けして古い角質が毛穴を塞ぎ、ニキビができるというサイクルに陥らないようにしましょう。
2. 2. 「良い」ストレスであっても、体内の化学反応を引き起こし、ニキビの原因になることを忘れないでください。
結婚式、卒業式、引っ越し、転職、転勤、赤ちゃんの誕生などの予定がある場合は、余分なストレスに対処できるように計画を立てましょう。
家事を手伝ってもらう、休みをとる、運動する（ヨガや太極拳がおすすめ）、楽しむなど、必要なことをしましょう。
3. 毎日、十分な量の水を飲みましょう。多くの人が、背の高いグラス3～4杯分のミネラルウォーターやフィルターを通した水を勧めています。水分が少なすぎると脱水症状を引き起こし、
古い角質が自然に落ちず、適切に剥がれ落ちないので、結果的に毛穴が塞がり、ニキビができやすくなります。
4. ニキビは汚れとは関係ありません。期間限定です。だから、顔や体を洗いすぎたり、こすりすぎたりしてはいけません。
洗いすぎは乾燥肌の原因になることを覚えておいてください。肌が乾燥するということは、体が油分を増やしてしまうことを意味します。するとどうでしょう？余分な油分＋余分な角質＝毛穴を塞ぎ、
ニキビを悪化させてしまいます。同じ古い話ですね。
5. – 5.普段の食事に果物、野菜、種やナッツ類を増やす。ブラジルナッツやかぼちゃの種に含まれるセレンや亜鉛の不足がニキビに関係していることに注意してください。
サラダ、ドライフルーツやナッツ類のスナック、ジュースなど、ヘルシーなものを毎日の献立に加えてみてはいかがでしょうか。
本レポートには、ニキビに関する研究結果に基づいた情報が含まれています。また、ニキビを取り巻く問題の概要や、
ニキビの予防・治療に役立つ可能性のある解決策を、最新の研究・報告・論文・調査結果に基づいて紹介していますので、ニキビの健康管理にお役立てください。