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幸いなことに、ニキビができにくい肌をつくるために、毎日できることはたくさんあります。ここでは、今日からニキビをコントロールするための5つのヒントをご紹介します。
1. 運動をする
体調を整えることで落ち込みからくる負のストレスを解消でき、ニキビ対策につながります。
しかし、運動することでニキビができないようにするためには、いくつかの予防策が必要です。衣類、スポーツ用品、器具など、体につけるものに気をつけましょう。
例えば、ナイロン製のタイトなエクササイズウェアは、映画や雑誌のモデルが着ているように見えるかもしれませんが、ニキビができやすい人は、体の水分や熱がこもりやすく、
バクテリアが繁殖しやすい合成繊維は避けた方がいいでしょう。その代わりに、綿や天然素材を使ったゆったりとした服を選ぶと、より多くの空気が肌に行き渡ります。
また、運動が終わったら、汗で濡れた服は脱ぎましょう。シャワーを浴びて、乾いた清潔な服に着替えましょう。また、スポーツギアや道具も清潔に保ちましょう。
例えば、ヘッドギアが汚れていると、ニキビができやすい額の部分を刺激してしまいます。運動の後は、ヘッドバンドを洗濯機に入れましょう。
2. 化粧品に気をつける
毛穴詰まりや肌への刺激を避けるために、刺激性のないオイルフリーと表示された製品を使用しましょう。
煌びやかなフェイシャルカラーには、マイカと呼ばれる薄片状の鉱物が含まれていることがあり、こ
れが肌荒れや毛穴の詰まりの原因となることがあります。
また、着色料に含まれるコールタール色素、カルミン、チークに含まれるヘビークリームなども同様の反応を引き起こす可能性があります。
また、リップグロスは光沢のあるものではなく、マットな仕上がりのものを使うと毛穴を詰まらせにくくなります。
アイクリームは、通常のクリームやローションよりも高濃度の保湿成分が含まれているため、顔の周辺の毛穴を詰まらせる可能性が高いので注意が必要です。
3. 食事に気をつける
研究によると、食事はニキビの原因にも治療にも関与していません。しかし、ニキビ予防のために推奨されるのは、「体に良いものは肌にも良い」ということです。
特に肌は体の中で最も大きな器官です。ですから、食生活に気を配り、健康的なビタミンやミネラルなどのサプリメントを摂取することを忘れないでください。
そうすることで、ニキビの吹き出物を防ぎ、克服することができます。
4.衛生面に気をつける
健康的な肌作りのためには、刺激の強いスクラブや洗いすぎは禁物です。肌の炎症を引き起こしたり、洗い流したものを補うために油分が過剰に分泌されて毛穴を詰まらせたりする可能性があるからです。
ナッツやフルーツの殻のように肌を傷つけるようなものではなく、角質をやさしく除去する成分が含まれた製品を使うとよいでしょう。
また、アルコール製品はできるだけ避けましょう。アルコール製品は皮膚の最上層を取り除き、皮脂腺がより多くの油分を分泌し、毛穴を詰まらせる原因となります。
もし、ニキビができている部分を見つけたとしても、絶対にいじらないでください。揉んだり、つまんだりすると、感染した部分が内側に戻ってしまい、さらにトラブルが起きたり、
傷跡が残ったりすることがあります。必要であれば、皮膚科医に相談し、別の治療法を検討してください。
5.シェービング
男女ともにシェービングは、古い角質を除去し、毛穴を詰まらせることなくニキビの予防と拡大を助ける優れた方法です。
また、すでにできている軽いニキビの場合は、シェービングをすることで、顔のホワイトヘッドやブラックヘッドを取り除くことができます。
注意点としては、感染症や炎症活動が活発な部位（赤み、敏感、開いたニキビ、ただれなど）は、剃らないこと。または、最低でも、敏感肌用のシェービングクリームを使用しましょう